Σας  έχει τύχει  κ εσάς να πάτε διακοπές  και  να σας δημιουργηθεί  πρόβλημα με τις κενώσεις  σας;  Νομίζουμε, όλοι πάνω κάτω έχουμε περάσει ορισμένα  εντερικά προβλήματα που μας πρήζουν, μας προκαλούν φούσκωμα, ίσως και πόνο. Ίσως είναι η αλλαγή περιβάλλοντος,  ίσως είναι οι διαφορετικές τροφές, ίσως τα ακατάστατα γεύμα ή και το γεγονός ότι δεν μπορείτε να πάτε τουαλέτα, πέραν αυτής του σπιτιού σας . Όλα αυτά είναι δείγματα δυσκοιλιότητας, η οποία είναι εκνευριστική ειδικά αν έχετε πάει διακοπές με το σύντροφο ή την παρέας σας και φυσικά είναι ένα γεγονός που σας ρίχνει τη διάθεση.

Πιο κάτω θα σας κάνουμε αναφορά σε κάποιες χρήσιμες συμβουλές, για να τις ακολουθήσετε  όταν πάτε διακοπές, έτσι ώστε να προλάβετε οποιαδήποτε τέτοια άσχημη περίπτωση και να τις απολαύσετε στο έπακρον:

pos na apofygete ti dyskoiliotita otan fugete gia diakopes 300x200 Πως  να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα όταν φύγετε για διακοπές

 

Καταναλώστε περισσότερες φυτικές ίνες: Η κατανάλωση ικανοποιητικής ποσότητας  φυτικές ινών στην καθημερινότητά μας, έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό μας, με σημαντικότερο τη μείωση της δυσκοιλιότητας, καθώς δρουν βελτιώνοντας την υγεία του εντέρου μας, άρα αποφεύγονται τυχόν ανεπιθύμητα εντερικά προβλήματα.

Πιείτε άφθονο νερό: Αποτελούμαστε κυρίως από νερό, επομένως η σημαντικότητα της κατανάλωσής του είναι κατανοητή. Η επαρκής κατανάλωση νερού, μας προσφέρει άφθονα οφέλη κι ένα από αυτά είναι η σωστά ρυθμισμένη κινητικότητα του εντέρου μας. Επομένως, πιείτε μπόλικο νερό και αποχαιρετήστε τη δυσκοιλιότητα!

Μην παραλείπετε γεύματα: Η τακτική κατανάλωση φαγητού κατά τη διάρκεια της μέρας  είναι πολύ βασική για την ευρύτερη υγείας μας όπως επίσης και ειδικότερα για το έντερό μας.

Γυμναστείτε: Προσπαθήστε να ξεκλέψετε λίγο χρόνο από τις διακοπές σας και αφιερώστε τον στη σωματική σας δραστηριότητα. Δε λέμε να καταπονηθείτε αλλά να κάνετε μιας μέτριας έντασης δραστηριότητα και να νιώσετε ευεξία και χαλάρωση. Πιστέψτε μας, η διαδικασία αυτή, θα χαλαρώσει ακόμη και το έντερό σας και τίποτα δε θα μπλοκάρει την καλή του λειτουργία.



Show Buttons
Hide Buttons