Δεν θα είναι λίγες οι φορές που θα έχετε νιώσει έντονη επιθυμία για γλυκό κυρίως τις απογευματινές οι βραδινές ώρες. Αυτό μπορεί να προκύψει λόγω πτώση του σακχάρου στο αίμα, παράλειψη γευμάτων κατά την διάρκεια της ημέρας και διατροφή χαμηλή σε πρωτεΐνες.

mathe pws mporeis na antimetwpiseis thn entonh epithumia gia gluko 200x300 Μάθε πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις την έντονη επιθυμία για γλυκό

Ας δούμε λοιπόν μερικούς τρόπους και υγιεινές επιλογές  για την αντιμετώπιση του τσιμπολογήματος:

  • Κάντε μικρά και συχνά γεύματα. Οι ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες ρυθμίζουν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας και μειώνουν τις πιθανότητες για να αναζητήσετε κάτι γλυκό αργά τη νύχτα.

 

  • Ενυδατωθείτε. Πολλές φορές η έντονη επιθυμία για τσιμπολόγημα προκύπτει επειδή δεν έχετε ενυδατωθεί επαρκώς.

 

  • Βγείτε μια βόλτα στα μαγαζιά ή πάρτε τηλέφωνο κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο. Είναι και αυτός ένας τρόπος προκειμένου να απασχοληθείτε.

 

  • Ξεκινήστε να έχετε χόμπι. Έτσι δεν θα μένετε πολλές ώρες στο σπίτι και θα αποφύγετε το τσιμπολόγημα.

 

 

 

Τροφές και light γλυκά προκειμένου να καλύψετε την επιθυμία σας για γλυκό και τσιμπολόγημα:

  • Χρησιμοποιήστε μέλι σε γιαούρτι και φρούτα, προκειμένου να πάρετε την γλυκιά γεύση.

 

 

  • Φτιάξτε ατομικά μπολάκια με ζελέ light που θα σας δώσουν μόνο 7 θερμίδες.

 

 

 

 

  • Καταναλώστε ρόφημα μέντας το οποίο έχει αποδειχτεί ότι βοηθά στον έλεγχο της όρεξης.Σημαντική σημείωση: Μην προσθέσετε ζάχαρη αλλά αντικαταστήστε την με κάποιο γλυκαντικό.

 

  • Κόψτε ένα φρούτο της επιλογή σας και βάλτε λίγο φιστικοβούτυρο η ταχίνι.

Light συνταγές:

 

Light “cheesecake”: 1 κρακεράκι με 1 κουτ. του γλυκού τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά και 1 κουτ. του γλυκού μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη (60 θερμίδες)

 

Ρυζόγαλο με βρώμη: Μαγειρεύουμε ½ ποτήρι γάλα με 3 κουτ. της σούπας βρώμη και στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης και σερβίρουμε αφού κρυώσει με αρκετή κανέλα (140 θερμίδες)

 

Κρύα σοκολάτα: ½ ποτήρι παγάκια με μισό ποτήρι γάλα, 2 κουτ. του γλυκού άγλυκο κακάο και 2 κουτ. του γλυκού στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης (70 θερμίδες)

 

 

 

 

 




Show Buttons
Hide Buttons