Θέλετε τόσο πολύ να χάσετε κάποια κιλά, όμως η καθημερινότητά σας είναι τόσο ασφυκτική και έντονη, που δεν σας δίνει περιθώρια ούτε να φροντίσετε τη διατροφή σας, μαγειρεύοντας σπιτικό και υγιεινό φαγητό αλλά ούτε και να ασχοληθείτε με τη φυσική σας δραστηριότητα. Αν τα πάντα για σας, ρυθμίζονται από τους δείκτες του ρολογιού, σας έχουμε κάποιες μικρές, πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν σημαντικά:

5 tips meiwsis varous otan den exete xrono 300x200 5 τρόποι να χάσετε κιλά ενώ δεν έχετε καθόλου χρόνο

  • Σε 90 δευτερόλεπτα: Δεν προλαβαίνετε να κόψετε τη σαλάτα σας να την πάρετε μαζί στο γραφείο; Ε και; Πάρτε μαζί σας καταψυγμένα λαχανικά τα οποία απαρτίζονται από πληθώρα θρεπτικών συστατικών , τα οποία αυξάνονται όταν δεν καταναλώνονται σύντομα. Μη προτιμήσετε όμως λαχανικά σε κονσέρβες γιατί και η βιταμίνη Β έχει χαθεί αλλά και η βιταμίνη C υπάρχει σε πολύ μικρό ποσοστό, άρα τα θρεπτικά συστατικά έχουν πάψει να υφίστανται.

 

  • Σε 10 δευτερόλεπτα:Έχετε κάπου δίπλα σας  τα φρέσκα φρούτα να τα μυρίζετε, ναι να τα μυρίζετε καλά διαβάσατε .Μυρίζοντας φρέσκα φρούτα όπως τα αχλάδια, οι μπανάνες και τα πράσινα μήλα μειώνετε την επιθυμία σας για γλυκά και ζάχαρη, με αποτέλεσμα οι επιλογές για την τροφή σας, να είναι περισσότερο υγιεινές και θρεπτικές.

 

  • Σε 3 λεπτά:Πριν βγείτε για φαγητό, καταναλώστε ένα φρούτο ή ένα γρήγορο σνακ. Που θα σας βοηθήσει αυτό; Μέχρι να φτάσετε θα έχει έρθει στον εγκέφαλό σας ένα αίσθημα ότι δεν πεινάτε πολύ και έτσι οι θερμίδες που θα καταναλώσετε μειώνονται κατά πολύ ( γύρω στο 20%) . Αν περιμένετε να βγείτε και να φάτε, ενώ έχετε ήδη πεινάσει ,θα φάτε μεγαλύτερη ποσότητα, είναι αποδεδειγμένο. Φάτε κάτι μικρό λοιπόν και θα δείτε πως η όρεξη σας για φαγητό θα είναι λιγότερη και μακροπρόθεσμα, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος(έως και 10 κιλά το χρόνο)

 

  • Σε 7 δευτερόλεπτα: Απολαύστε τον καφέ σας σκέτο και χωρίς γάλα. Η ζάχαρη και το γάλα προσθέτουν θερμίδες ανυπολόγιστες(ένας καφές είναι λέμε, τι ψυχή έχει; Κι όμως έχει) , που φυσικά δεν τις χρειάζεστε! Σκεφτείτε κάτι απλό και δεν επιμένουμε άλλο σε αυτό: δύο καφέδες ημερησίως , είναι δυνατόν να σας προσθέσουν 8-10 κιλά το χρόνο!

 

  • Σε 2 λεπτά:Καλέστε τους φίλους σας στο τηλέφωνο ή ακόμη και το σύντροφό  σας και συναντηθείτε στο γυμναστήριο ή σε κάποιο ομαδικό άθλημα, αντί να πάτε για φαγητό ή ποτό. Με αυτό τον τρόπο, είναι πολύ πιθανόν, οι δικοί σας άνθρωποί μαζί με εσάς, να αποκτήσουν υγιεινότερες συνήθειες και να σας βοηθήσουν στο εγχείρημά σας να χάσετε βάρος! Άλλωστε, όταν έχουμε παρέα νιώθουμε πολύ πιο δυνατοί, απ’ότι όταν κάνουμε προσπάθεια μόνοι μας!


Show Buttons
Hide Buttons