Η πραγματικότητα είναι ότι πήρατε λίγα παραπάνω κιλά. Τι έγινε λοιπόν; Τίποτα απολύτως! Αν θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά, μην καταφύγετε ούτε σε αυστηρά διατροφικά πλάνα, ούτε σε ακραίες δίαιτες. Η βασικότερη αλλαγή που έχετε να κάνετε είναι εκ των έσω πρωτίστως και έπειτα όλα θα γίνουν ευκολότερα! Εμείς το μόνο που μπορούμε να κάνουμε, είναι να προσθέσουμε 5 διατροφικά βήματα για να το επιτύχετε! Οι ριζικές αλλαγές δεν γίνονται εν μια νυκτί, οπότε ξεκινήστε αργά και σταθερά και δώστε τον απαραίτητο χρόνο στον εαυτό σας.

5 diatrofikes sunitheies pou voithoun theamatika to adynatisma 300x205 5 διατροφικές συνήθειες που βοηθούν θεαματικά στο αδυνάτισμα

Τι μπορείτε λοιπόν να αλλάξετε; Πάμε να δούμε:

  1. Ξεχάστε τις ενοχές. Είναι το πρώτο που πρέπει να κάνετε όταν αποφασίσετε να ξεκινήσετε δίαιτα! Ότι φάγατε, φάγατε, το ζήτημα είναι από εδώ και πέρα. Αφήστε τις ενοχές στην άκρη και ξεκινήστε δυναμικά. Το να στεναχωριέστε και να κατηγορείτε τον εαυτό σας κάθε φορά που τρώτε κάτι, πέραν των οριζόμενων από το διατροφικό πλάνο, σαμποτάρει κάθε σας προσπάθεια. Αφήστε τη στενοχώρια και εστιάστε στο στόχο σας, σκεπτόμενοι ότι τίποτα δεν θα σας σταματήσει, ακόμα κι αν ξεφεύγετε λιγάκι που και που.
  2. Ξεκινήστε τη μέρα σας με πλιγούρι από πίτουρο βρώμης, καθώς βάσει ερευνών, έχει αποδειχθεί ότι οι φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά της βρώμης, σας χορηγούν και με την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθετε στο τρέξιμο της ημέρας σας, και σας κρατάει χορτάτους για περισσότερο και σας αποτρέπει από τυχόν περιττό τσιμπολόγημα μέσα στην ημέρα.
  3. Μη προσλαμβάνετε «υγρές ( ή κενές) » θερμίδες.Με άλλα λόγια, μειώστε τα ροφήματα και  τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη, καθώς το 37% περίπου της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων που αποκτώνται από υγρά, προέρχεται κυρίως από ζαχαρούχα αναψυκτικά. Τι μπορείτε να κάνετε εσείς; Πιείτε άφθονο νερό ή τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
  4. Βάλτε ένα Τέλος στην κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ. Σύμφωνα με έρευνες, όσοι τρώνε το βραδινό τους γεύμα περίπου στις 10 το βράδυ, προσλαμβάνουν περίπου 250 περισσότερες θερμίδες ημερησίως, αναφορικά με όσους τρώνε νωρίτερα.
  5. Αγνοήστε τη ζυγαριά.Οι αριθμοί αλλάζουν συνέχεια, δεν τους θέλετε στη ζωή σας! Για να χαθούν τα κιλά, καλό είναι να εστιάσετε προσεκτικά στην υγιεινή επιλογή τροφών για κατανάλωση και όχι στο συχνό ζύγισμα! Μια φορά την εβδομάδα και σε ίδια ζυγαριά, κατά προτίμηση πρωινές ώρες είναι ιδανικός τρόπος και χρόνος να ζυγίζεστε!



Show Buttons
Hide Buttons